Archive for the Salud Category

Yoga: Postura Salabhasana o de la langosta

Yoga: Postura Salabhasana o de la langosta

Acuéstate boca abajo con las piernas y los pies juntos y estirados. Ubica tus brazos a los lados del cuerpo, a la altura de los muslos, con las palmas de las manos vueltas hacia abajo. Ahora, despega un poco la cabeza y apoya tu barbilla firmemente contra el suelo. A continuación, presiona con las palmas […]

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Yoga: Postura de Tadasana o postura de la montaña.

Yoga: Postura de Tadasana o postura de la montaña.

Colócate de pie, con la parte interna de las piernas y los bordes internos de las piernas y los bordes nternos de los pies junos, únelos dede los talones hasta los dedos gordos, procurando mantener la columna vertebral alineada y los músculos del abdomen contraídos; orienta tu rostro hacia el frente y deja los brazos […]

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Yoga: Postura Paschimottanasana o de la pinza sentado.

Yoga: Postura Paschimottanasana o de la pinza sentado.

Siéntate con la espalda dereca, uniendo las piernas y los pies.  A continuación, forma un triángulo juntando los dedos índices y pulgares de ambas manos, alza los brazos estirándolos todo lo que puedas, sin separar los dedos, y luego dobla lentamente el torso hacia adelante, hasta llegar a tocar los dedos de los pies con […]

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Yoga: Postura Trikonosana o postura del triángulo.

Yoga: Postura Trikonosana o postura del triángulo.

Manténte de pie, como en la postura anterior. Los pies siguen separados uno de otro unos 80 ó 90 cm. Ahora, levanta los brazos en horizontal, paralelos al suelo, hasta que las manos queden a la altura de los hombros (colocados en cruz); las palmas estarán vueltas hacia abajo. A continuación, con los brazos quietos, […]

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Yoga: Postura Bhujangasana o postura de la cobra.

Yoga: Postura Bhujangasana o postura de la cobra.

Tiéndete sobre el suelo boca abajocon las piernas y los pies juntos y estirados, coloca tus manos apoyadas a los lados, a la altura de los hombros y descansa la frente sobre el suelo. A continuación ve separndo del suelo lentament, como lo hace la cobra, en este órden, primero la cabeza, luego el pecho […]

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Yoga: Postura Dhanurasana o postura del arco

Yoga: Postura Dhanurasana o postura del arco

Échate en el suelo boca abajo con las manos a los lados de los muslos. Tómate un momento y afloja todos los músculos. Ahora, flexiona las piernas y lleva los pies lo más cerca que puedas de los glúteos. Separa del suelo la cabeza y el pecho, agarra  el tobilloderecho con la mano derecha y […]

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Yoga: Postura Chandrasana o postura de la Luna

Yoga: Postura Chandrasana o postura de la Luna

Postura Chandrasana, o postura de la Luna. Ayuda a mantener la columna fuerte y flexible. Colócate de pie, separando los pies unos 80 centímetros, inclina el tronco hacia el lado derecho deslizando el brazo a lo largo de la pierna derecha hasta llegar a tocar el tobillo y levanta el brazo izquierdo  semiflexionado, llévalo por […]

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Plantas curativas: El Clavo

Plantas curativas: El Clavo

La dieta mediterránea lo adoptó de inmediato desde que Marco Polo lo trajo de Asia en el siglo XIII Su capacidad antioxidante hace que los alimentos duren más tiempo  pero también se investiga su uso industrial como conservante de los olores. Algunas de sus propiedades: antiséptico, carminativo, estimulante del apetito y la digestión y, localmente, […]

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Plantas curativas: Tomillo

Plantas curativas: Tomillo

El Tomillo guarda un secreto que dice haber desvelado un grupo de investigadores de la Universidad Ludwig Maximilian de Munich. Los receptores de sus componentes aromáticos están en el estómago, de ahí sus efectos sobre el extreñimiento y la diarrea. Abre el apetito. Es un buen expectorante. Planta rica en hierro.

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