Archive for the Yoga Category

Yoga: Postura Salabhasana o de la langosta

Yoga: Postura Salabhasana o de la langosta

Acuéstate boca abajo con las piernas y los pies juntos y estirados. Ubica tus brazos a los lados del cuerpo, a la altura de los muslos, con las palmas de las manos vueltas hacia abajo. Ahora, despega un poco la cabeza y apoya tu barbilla firmemente contra el suelo. A continuación, presiona con las palmas […]

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Yoga: Postura de Tadasana o postura de la montaña.

Yoga: Postura de Tadasana o postura de la montaña.

Colócate de pie, con la parte interna de las piernas y los bordes internos de las piernas y los bordes nternos de los pies junos, únelos dede los talones hasta los dedos gordos, procurando mantener la columna vertebral alineada y los músculos del abdomen contraídos; orienta tu rostro hacia el frente y deja los brazos […]

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Yoga: Postura Paschimottanasana o de la pinza sentado.

Yoga: Postura Paschimottanasana o de la pinza sentado.

Siéntate con la espalda dereca, uniendo las piernas y los pies.  A continuación, forma un triángulo juntando los dedos índices y pulgares de ambas manos, alza los brazos estirándolos todo lo que puedas, sin separar los dedos, y luego dobla lentamente el torso hacia adelante, hasta llegar a tocar los dedos de los pies con […]

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Yoga: Postura Trikonosana o postura del triángulo.

Yoga: Postura Trikonosana o postura del triángulo.

Manténte de pie, como en la postura anterior. Los pies siguen separados uno de otro unos 80 ó 90 cm. Ahora, levanta los brazos en horizontal, paralelos al suelo, hasta que las manos queden a la altura de los hombros (colocados en cruz); las palmas estarán vueltas hacia abajo. A continuación, con los brazos quietos, […]

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Yoga: Postura Bhujangasana o postura de la cobra.

Yoga: Postura Bhujangasana o postura de la cobra.

Tiéndete sobre el suelo boca abajocon las piernas y los pies juntos y estirados, coloca tus manos apoyadas a los lados, a la altura de los hombros y descansa la frente sobre el suelo. A continuación ve separndo del suelo lentament, como lo hace la cobra, en este órden, primero la cabeza, luego el pecho […]

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Yoga: Postura Dhanurasana o postura del arco

Yoga: Postura Dhanurasana o postura del arco

Échate en el suelo boca abajo con las manos a los lados de los muslos. Tómate un momento y afloja todos los músculos. Ahora, flexiona las piernas y lleva los pies lo más cerca que puedas de los glúteos. Separa del suelo la cabeza y el pecho, agarra  el tobilloderecho con la mano derecha y […]

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Yoga: Postura Chandrasana o postura de la Luna

Yoga: Postura Chandrasana o postura de la Luna

Postura Chandrasana, o postura de la Luna. Ayuda a mantener la columna fuerte y flexible. Colócate de pie, separando los pies unos 80 centímetros, inclina el tronco hacia el lado derecho deslizando el brazo a lo largo de la pierna derecha hasta llegar a tocar el tobillo y levanta el brazo izquierdo  semiflexionado, llévalo por […]

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