Yoga: Postura Vajrasana o postura del diamante
enero 20, 2011 | Internet
Ponte de rodillas en el suelo y después, siéntate sobre los talones. Las piernas quedarán en contacto con el suelo desde las rodillas hasta los dedos de los pies y los pies totalmente extendidos, de manera que sus dorsos queden apoyados en el suelo, estarán levemente dirigidos hacia adentro. Coloca las manos estiradas sobre las rodillas.
Para las personas que no están acostumbradas a permanecer de rodillas, esta postura puede resultar algo incómoda; para que la molestia desaparezca pronto, masajea suavemente las partes doloridas con un aceite natural.
Otra opción consiste en separar las piernas, los glúteos descansan en el suelo entre los pies, y las piernas van pegadas a los bordes externos de los muslos. Al separar las rodillas de este modo evitarás la tensión de los músculos de los muslos.
Es importante tratar de mantener el cuello , la espalda y la cabeza bien erguidos. Si puedes, controla los sentidos y céntrate en el entrecejo.
En esta postura se puede practicar fácilmente la respiración completa.
Se puede comenzar con treinta segundos y cada vez que lo practiques aumentar de tres a cinco segundos, para permitir que tus articulaciones se acostumbren.
Esta postura está contraindicada para aquellas personas que sufran varices.
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