Posts Tagged Yoga

Yoga: Postura Padmasana o del Loto

Yoga: Postura  Padmasana o del Loto

Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Dobla la pierna izquierda, colocando el pie izquierdo sobre el muslo derecho , tancerca como puedas del abdomen, la planta del pie debe quedar vuelta hacia arriba. A continuación, flexiona la pierna derecha y coloca  el pie sobre el muslo izquierdo ; la planta de […]

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Yoga: Postura Ardha-Matsyendrasana o de la torsión.

Yoga: Postura Ardha-Matsyendrasana o de la torsión.

Siéntate sobre la colchoneta con la espalda bien derecha y las piernas estiradas juntas. Ahora, flexiona la pierna izquierda hacia adentro de manera que el pie quede por debajo de la parte alta externa del muslo derecho. A continuación, dobla la pierna derecha, y con la ayuda de tus manos, pásala por encima de la […]

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Yoga: Postura Marjaryasana o del Gato

Yoga: Postura Marjaryasana o del Gato

Para inciar la postura, colocate de rodillas en el suelo y con tus manos también en contacto con el suelo. Separa tus rodillas al ancho de tus caderas, y procura que tus manos estén separadas y alineadas con tus hombros. Comienza el movimiento del siguiente modo coordinado con tu respiración. Al inspirar eleva cabeza y […]

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Yoga: Postura Halasana o del arado

Yoga: Postura Halasana o  del arado

Tiéndete de espaldas sobre la colchoneta, con las piernas juntas y estiradas, las manos  a los lados de los muslos con las palmas contra el suelo. Ahora ,levanta las piernas , sin arquear el tronco,  hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso. A continuación, impulsa las caderas  y la zona de […]

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Yoga: Postura Janurisana o de extensión sobre la pierna.

Yoga: Postura Janurisana o de extensión sobre la pierna.

Siéntate en el suelo con las dos piernas juntas y extendidas, dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla y apoya la planta del pie en la parte superior de la cara intera del muslo izquierdo. A continuación forma el triángulo con tus dedos; ahora , sube los brazos estirándolos todo lo que […]

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Yoga: Postura Vajrasana o postura del diamante

Yoga: Postura Vajrasana o postura del diamante

Ponte de rodillas en el suelo y después, siéntate sobre los talones. Las piernas quedarán en contacto con el suelo desde las rodillas hasta los dedos de los pies y los pies totalmente extendidos, de manera que sus dorsos queden apoyados en el suelo, estarán levemente dirigidos hacia adentro. Coloca las manos estiradas sobre las […]

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Yoga: Postura Sarvangasana o postura de la vela.

Yoga: Postura Sarvangasana o postura de la vela.

Tiéndete en el suelo boca arriba, con las piernas juntas y estiradas, los brazos a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos vueltas hacia abajo. Ahora, separa las piernas del suelo hasta que formen un ángulo  de noventa grados con el torso. Seguidamente, presiona con las manos contra el suelo para poder […]

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Yoga

Yoga

El Yoga es sin duda la solución más saludable para devolver el equilibrio a nuestro cuerpo y a nuestra mente. La práctica regular de sus ejercicios, además de darnos confianza y seguridad, nos ayudará a afrontar con plenitud y alegría los problemas cotidianos. El Yoga es para todos un ejercicio completo de técnicas sencillas y […]

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